Клиника Доктора Шушерина
Холод — это время для радостных прогулок по снегу, катания на коньках, предвкушения Нового года. Тем не менее, в это волшебное время наши суставы сильнее подвержены негативным последствиям. Многие из нас знакомы с неприятными ощущениями и болью в суставах в холодное время года. Но как именно низкие температуры влияют на наши суставы? И что можно сделать, чтобы предотвратить ухудшение их состояния в холода?
Почему возникает боль в суставах
Одним из важнейших факторов, способствующих усилению болей в суставах, является снижение температуры в окружающей среде. Холод вызывает сужение кровеносных сосудов и замедление кровообращения в суставах. Это может привести к нарушениям кислородного питания суставных тканей, что в свою очередь вызывает болевые ощущения.
Помимо этого, холода приводят к увеличению влажности и атмосферного давления, что также может усилить боль и ощущение скованности в суставах. Увлажнение погоды делает связки и хрящи более подверженными воздействию низких температур, что может дополнительно усилить воспалительные процессы и тем самым причинять человеку ещё больший дискомфорт.
Профилактика возникновения суставной боли: пять полезных советов
Теперь перейдем к вопросу, как предотвратить ухудшение состояния суставов в холодную пору. Вот несколько простых советов:
1. Сохраняйте тепло
Носите теплую одежду, включая шапку, шарф и перчатки, чтобы сохранить тепло в суставах.
2. Поддерживайте активность
Регулярные физические нагрузки помогут восстановить гибкость и силу суставов. Выбирайте комплексы и динамику упражнений так, чтобы при их выполнении чувствовать себя комфортно.
3. Обратите внимание на питание
Продукты, богатые витаминами и микроэлементами, такими как омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, могут помочь укрепить суставы и снизить воспаление.
4. Откажитесь от походов в баню и использования грелок
Существует ошибочное мнение, что если боль возникает от холода, то её можно устранить обратным воздействием, то есть при помощи тепла. Однако, высокие температуры могут усугубить положение, ускорив течение воспалительных процессов в суставах.
5. Посетите специалиста
Если боли в суставах возникают всё чаще и чаще или становятся слишком интенсивными, обратитесь к мануальному терапевту или остеопату для диагностики и консультации. Наши специалисты смогут подобрать оптимальный курс терапии, а также, при необходимости, назначат препараты, которые помогут в борьбе с болью и воспалением в суставах.
Помните! Здоровье суставов требует постоянного внимания и ухода, независимо от времени года. При возникновении боли и ощущении скованности в суставах не игнорируйте эти симптомы — обращайтесь к специалистам, чтобы как можно быстрее выявить причины их возникновения и не допустить тяжёлых последствий. Берегите себя!
Записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону:
☎ +7 (812) 209-9000