Саркопения: зачем нам мышцы и почему они слабеют?

Мышцы – одни из самых важных органов тела. Они и скелет образуют опорно-двигательную систему. Благодаря ей человек может двигаться, дышать и говорить. Мышцы поддерживают позвонки человека, поэтому если они слабеют, то высока вероятность смещения позвонков.

С возрастом у человека наблюдается снижение мышечного объема и силы, следовательно, увеличивается частота падений и зависимость от посторонней помощи. Однако снижение объема мышц может появиться и в молодом возрасте. В обоих случаях идёт речь о саркопении.

Факторы, которые могут вызвать развитие мышечной дисфункции:

• пониженная физическая активность;
• дефицит витаминов D и/или C;
• нехватка белка в рационе;
• недостаточность гормонов;
• различные хронические заболевания (хроническая обструктивная болезнь лёгких, ревматоидный артрит).

Симптомы саркопении

Заболевание развивается медленно. Сначала возникают проблемы при привычной физической активности: быстро наступает усталость и необходимо больше времени на отдых. При прогрессировании пациенту тяжело подниматься по лестнице и нести даже небольшой груз (2-3 кг). Также могут наблюдаться нарушение равновесия, проблемы при ходьбе (подкашиваются ноги), частые падения.

Что делать, чтобы избежать развития саркопении?

Для поддержания мышц в тонусе и минимизирования риска уменьшения мышечного объёма, необходимо:

• Регулярно выполнять физические упражнения. Лучше всего подойдут анаэробные виды нагрузки (упражнения на силовых тренажерах, спринтерский бег, подтягивания, отжимания и т.д.), поскольку они увеличивают мышечную массу. Их также называют силовые тренировки. Однако подойдут и аэробные виды нагрузки (бег, плаванье, езда на велосипеде, танцы, аэробика и т.д.), больше известные как кардиотренировки, а также комбинирование этих двух видов;
• Включить в рацион питания больше продуктов богатых белком: мясо, рыбу, яйца и др;
• Пройти консультацию невролога для полной диагностики, назначения дальнейших обследований и лечения, получения рекомендаций по приему витаминов. На приеме невролог проверит силу мышц, рефлексы, чувствительность, а также может выявить мышечную атрофию. При чтении снимков МРТ врач обращает внимание не только на состояние позвоночника, связочного аппарата, но и оценивает ваш мышечный корсет, то есть комплекс мышечных тканей и сухожилий, отвечающих за работу таза, позвоночника.

Помните! Мышцы поддерживают наш позвоночник, при их слабости может нарушиться осанка, сместиться позвонок или появиться грыжа. Если хотите иметь здоровую спину и вести полноценный образ жизни: укрепляйте свои мышцы, пейте витамины и посещайте невролога или терапевта (для профилактики).

Записаться в нашу клинику на консультацию невролога можно по телефону:

☎ +7 (812) 209-9000