Почему появляется судорога в икрах и как это предотвратить?

По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от этого постоянно.

Вот наиболее распространённые причины судорог:

  1. Минеральное истощение. Недостаток калия, кальция или магния препятствует расслаблению мышц;
  2. Варикоз;
  3. Плоскостопие;
  4. Мышечное перенапряжение. Обычно возникает после серьезных физических нагрузок в спортзале;
  5. Нарушение кровообращения. Появляется из-за малоподвижного образа жизни или неудобной обуви;
  6. Стресс или неврологические расстройства.

Что делать если возникла судорога? Потяните носок стопы вверх и разогните пальцы, так вы растяните мышцу и уберете спазм.

Профилактика

  • Добавьте в свой рацион продукты богатые кальцием (молоко, творог), магнием (орехи, тыква, яблоки, горький шоколад) и калием (бананы, цитрусовые и картофель);
  • Если вам больше 40 лет, пройдите допплерографию (УЗИ сосудов);
  • Сходите к терапевту и сдайте анализ крови и мочи, чтобы подобрать правильный комплекс витаминов;

Делайте самомассаж икр или ходите на массаж к специалисту, так как он улучшает циркуляцию крови и помогает мышцам расслабиться.