Почему появляется судорога в икрах, и как это предотвратить?

По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, а кто-то мучается постоянно.

Причины

Вот наиболее распространённые причины судорог:

  1. Минеральное истощение. Недостаток калия, кальция или магния препятствует расслаблению мышц.
  2. Варикоз.
  3. Плоскостопие.
  4. Мышечное перенапряжение. Обычно возникает после серьезных физических нагрузок в спортзале.
  5. Нарушение кровообращения. Появляется из-за малоподвижного образа жизни или неудобной обуви.
  6. Стресс или неврологические расстройства.

Что делать если возникла судорога? Потяните носок стопы вверх и разогните пальцы, так вы растяните мышцу и уберете спазм.

Профилактика

  • Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием (молоко, творог), магнием (орехи, тыква, яблоки, горький шоколад) и калием (бананы, цитрусовые и картофель).
  • Если вам больше 40 лет, пройдите допплерографию (УЗИ сосудов).
  • Сходите к терапевту и сдайте анализ крови и мочи, чтобы подобрать правильный комплекс витаминов.
  • Делайте самомассаж икр или ходите на массаж к специалисту, так как он улучшает циркуляцию крови и помогает мышцам расслабиться.

 

Помните! При регулярных судорогах в ногах стоит посетить невролога, поскольку они могут “говорить” о наличии проблем с сосудами. Откладывать приём не стоит, так как болезнь может развиваться, и лечение затянется. Запись на приём невролога в «Клинике доктора Шушерина» осуществляется по телефону:

☎ +7 (812) 209-9000