Что такое гиподинамия?

Гиподинамия – это уменьшение мышечной активности, которая связана с малоподвижным образом жизни. Большинство болезней, к сожалению, возникают от неподвижного жизненного стиля, и эта не исключение. Гиподинамию называют «болезнью цивилизации», потому что с появлением работы в офисе многие перестали получать достаточное количество физических нагрузок.

Причины появления гиподинамии

Отчего возникает эта болезнь, помимо малоактивного образа жизни?

1. Лишний вес

Из-за слишком высокого процента жировой прослойки организму сложнее заниматься физической активностью. Однако, это палка о двух концах, так как чем дольше человек будет откладывать занятия спортом, тем больше усугубит своё положение.

2. Условия работы

Почти каждая работа связана с компьютером или продолжительным нахождением в одной позе. Это ослабевает мышцы, приводит к заболеваниям позвоночника, сердечно-сосудистой системы и нарушениям осанки.

3. Тяжелые болезни

Если у человека инвалидность или же недавно была перенесена операция, травма, то естественно, что ему требуется постельный режим.

Что с этим делать?

Двигаться! Движение – это жизнь. Можно начать с ежедневной ходьбы, ставить будильник и проходить не меньше 5 000 шагов (рекомендация ВОЗ). Систематическая физическая нагрузка повысит мышечный тонус и послужит профилактикой застойных явлений. Занимаясь спортом на постоянной основе, вы получите отличную память, высокую работоспособность и повышенный иммунитет. Поэтому занимайтесь своим телом, следите за здоровьем и количеством физической нагрузки на день.
Не забывайте посещать своего доктора, чтобы знать, чего требует ваш организм!
 

Помните! Если работы очень много, а времени для тренировок мало, отличным помощником в данной ситуации будет сеанс массажа. Он улучшает кровообращение, помогает расслабиться и укрепить мышцы. К тому же это очень приятно! Записаться на сеанс массажа в «Клинику доктора Шушерина» можно по телефону:

☎ +7 (812) 209-9000