ГИПОДИНАМИЯ - ПРОБЛЕМА XXI ВЕКА

Технический прогресс и блага современной цивилизации сделали жизнь человека намного более удобной, чем она была даже каких-нибудь 20-30 лет назад.

Сейчас все нам дается легко, например, дойти до машины не так трудно, когда отдаляют всего несколько шагов, таким образом, не надо идти пешком, чтобы сэкономить время.

Конечно же, у всего хорошего есть обратная сторона, на которую многие предпочитают закрывать глаза, потому что ''когда удобно - так хорошо, это все ради нас''.

Но за это мы платим своим здоровьем!

Давайте разберем подробнее, что такое гиподинамия?

Данный термин используется для обозначения снижения двигательной активности человека.Гиподинамия характеризуется недостаточной мышечной деятельностью, снижением силы, сокращением мышц - следствие неактивного образа жизни.

Причины и факторы риска:

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, к примеру, инвалидностью,
тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с
малоподвижным образом жизни или сидячей работой. К основным факторам риска развития
гиподинамии относятся:

  • недостаточные физические нагрузки;
  • избыточная масса тела;
  • психологические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • генетические факторы/ родовые травмы;
  • вредные привычки.

Симптомы гиподинамии

Для гиподинамии характерно постепенное развитие, то есть симптомы патологии проявляются у человека не сразу, а периодически. Болезнь неподвижного образа жизни начинает проявляться в виде нарастающего чувства апатии, быстрой утомляемости, заметного снижения работоспособности, нарушениях качества сна, появлении нервозности, раздражительности, агрессивности. С развитием заболевания появляется ряд таковых симптомов — начинаются периодические головные боли, повышается риск переломов, увеличивается вес, наблюдается одышка, также обостряются боли в спине.

Опасности гиподинамии/неподвижности тела

Так как физическая нагрузка отсутствует, мышцы начинают дрябнуть, слабеть, теряется их эластичность и упругость. Подобное состояние опасно развитием атрофии.

Сила и выносливость снижается, наблюдаются патологии нервной системы (нервные расстройства, депрессия).

Продолжительное течение заболевания грозит развитием остеопороза, так как кости перестают усваивать кальций. Патология может стать причиной развития остеоартроза, а также остеохондроза.

Пассивность ведет к развитию сердечных патологий (ишемическая болезнь, гипертония, аритмия).

Нарушается функциональность дыхательной системы, а это приводит к застойным явлениям и обструкции.

Патология провоцирует сбой в работе пищеварительной системы — нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.

Как полагается, все перечисленные выше негативные состояния ведут к уменьшению продолжительности жизни.

Рекомендации:

Регулярная физическая активность необходима всем людям. Плановые тренировки укрепляют мышечную систему, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус. Поэтому занимайтесь своим телом, следите за
здоровьем и количеством физической нагрузки на день.

Не забывайте посещать своего доктора, чтобы знать, что требует ваш организм!

Если работы очень много, а времени для тренировок мало, отличным помощником в данной ситуации будет сеанс массажа. Он улучшает кровообращение, да и в целом процесс очень приятный и полезный.

Будьте Здоровы!