Что делать, если за рулём начинает болеть спина?Автомобилисты не понаслышке знают о боли в спине, особенно после длительных поездок. И, конечно, это не проходит бесследно для организма. Позвоночник испытывает тяжелую нагрузку, что ведёт к различным недугам – от остеохондроза до сердечно-сосудистых заболеваний.

Как же водителю уменьшить нагрузку на спину?

Правило 1. Обязательно делайте разминку раз в два часа, особенно если долго куда-либо едете! В идеале – поставьте будильник и не жалейте 10-15 минут для своего здоровья. В будущем ваше тело скажет вам «большое спасибо»!

Правило 2. Важно то, как вы сидите в кресле за рулём. Ортопеды рекомендуют купить специальное автомобильное кресло. К сожалению, такая роскошь не для всех, поэтому мы подготовили для вас список критериев хорошего кресла.

Критерии хорошего водительского кресла

  1. Садиться в кресло необходимо прежде всего на ягодицы, после чего плавно занести обе ноги в салон.
  2. В сиденье должен быть изгиб для поясничного отдела. Если же его нет, можно воспользоваться обычным валиком, он значительно снизит нагрузку на поясницу.
  3. Правильная регулировка подголовника: его высота должна быть на уровне макушки водителя.
  4. Проверьте правильность настройки автомобильного кресла!
    Пространство от груди до центра руля должно составлять 30-45 см. Необходимо, чтобы спина водителя была максимально прижата к спинке сиденья, а голова – нет. Ноги должны свободно дотягиваться до педалей, а угол сгиба в локтях и ногах – достигать около 120 градусов.

Если вы положили ладонь руки поверх руля, не отрывая при этом лопаток от спинки кресла, и ваша рука выпрямилась, а ладонь свободно висит – все сделано верно. Поздравляем!

 

Помните! Если после того, как вы правильно настроили кресло, всё равно иногда ощущаете напряжение и дискомфорт в спине, имеет смысл обратиться к мануальному терапевту или массажисту: специалисты помогут расслабить ваши мышцы и «поправить» позвонки. Рекомендуем записаться на приём к мануальному терапевту в «Клинику доктора Шушерина», чтобы получить профессиональную консультацию:

☎ +7 (812) 209-9000