5 ошибок, которые вызывают хронические боли в спине

Каждое утро начинается с дискомфорта в спине? Или, может быть, вы уже привыкли к периодическим ноющим болям и просто не обращаете на них внимания?

Хронические боли в спине — это не неизбежность, а следствие ошибок, которые многие совершают ежедневно.

Давайте разберёмся, какие привычки разрушают здоровье позвоночника, и как их исправить.

Ошибка №1: малоподвижный образ жизни

Часы, проведённые за компьютером или в машине, приводят к ослаблению мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. Без достаточной нагрузки мышцы теряют тонус, а нагрузка на позвоночные диски возрастает.

Что делать? Регулярно двигаться: делать зарядку, вставать с рабочего места каждый час, добавлять в день хотя бы 30 минут активных движений.

Ошибка №2: неправильная осанка

Сутулость, скруглённые плечи и искривлённая спина становятся нормой, но это ведёт к защемлению нервов и напряжению мышц.

Что делать? Контролировать положение спины, сидеть с прямой спиной, не закидывая ногу на ногу, и использовать эргономичное рабочее место.

Ошибка №3: неправильное поднятие тяжестей

Рывок вперёд, скручивания, перенос груза на одну сторону — верный путь к травме поясницы.

Что делать? Поднимать тяжести с прямой спиной, используя силу ног, а не спины. Разгружать обе руки, равномерно распределяя вес.

Ошибка №4: недостаток сна и неправильная поза во время отдыха

Если спать на слишком мягком матрасе или в неудобной позе, мышцы не расслабляются, а позвоночник остаётся напряжённым.

Что делать? Выбирать матрас средней жёсткости, подбирать правильную подушку и спать в позе, поддерживающей естественные изгибы позвоночника.

Ошибка №5: игнорирование первых сигналов организма

Боль — это предупреждение, а не просто неприятное ощущение. Если её игнорировать, состояние будет только ухудшаться.

Что делать? Обращаться к специалисту при первых симптомах, чтобы предотвратить осложнения.

Практически с любой из описанных проблем — будь то осанка, неправильное положение за компьютером и связанные с этим боли или дискомфорт — вы можете обратиться к нашим специалистам. Мы поможем разобраться в причинах, нормализовать состояние и обязательно подскажем, как правильно организовать рабочее место и поддерживать здоровье спины.

Помните! Спина — это опора вашего тела на всю жизнь! Чем раньше вы начнёте заботиться о ней, тем дольше сохраните здоровье и свободу движений.

Запись по телефону:

☎ +7 (812) 209-9000

Записывайтесь на приём в Клинику доктора Шушерина — наши специалисты помогут вам вернуть лёгкость и избавиться от боли!